Brakuje ci energii? Sprawdź, jak sobie z tym poradzić

Jak poradzić sobie z wyczerpaniem?

Stres, przemęczenie, brak snu, zła dieta, niedostateczne nawodnienie - na naszą efektywność wpływa wiele czynników. W razie spadku energii warto wiedzieć, jak można sobie z tym poradzić - doraźnie pomogą m.in. napoje energetyczne czy czarna kawa, ale najlepiej zmienić swój styl życia. Kilka cennych wskazówek znajdziesz poniżej.

Sprawdzone sposoby na brak energii

Kawa. Dzięki zawartości kofeiny jest jednym z najczęściej wybieranych napojów pobudzających. Filiżanka espresso może pomóc odpędzić sen i zmniejszyć uczucie znużenia. Warto jednak pamiętać, że słodka kawa jedynie wzmaga senność. Jednak kofeina nie występuje jedynie w kawie - dobrym pomysłem są też pobudzające napoje, jak LevelUp czy Black.

Napoje energetyczne. Wybór napojów energetycznych jest bardzo duży - m.in. Tiger, RedBull czy LevelUp. Dobrej jakości produkty poprawiają pamięć, refleks i koncentrację, a także wydajność, gdyż zawierają kofeinę oraz taurynę i cenne witaminy. Również niacyna i kwas pantotenowy zmniejszą uczucie znużenia i pomagają zachować sprawność umysłową.

Najczęściej wybierane są przez osoby wykonujące zawody wymagające wzmożonej aktywności fizycznej i sprawności umysłowej - jak studenci przed egzaminem, osoby uprawiające sport, pracownicy biurowi.

Aktywność fizyczna. Regularnie uprawiany sport - najlepiej na świeżym powietrzu - poprawi metabolizm i kondycję, a także sprawi, że organizm będzie dotleniony i gotowy do działania. Jeśli jesteśmy zmęczeni, zamiast odpoczynku na kanapie, lepiej wybrać spacer lub przejażdżkę rowerową. Wysiłek fizyczny pozwala się odstresować i zregenerować lepiej niż napoje energetyczne czy kawa.

Zdrowy sen. Ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia ma także odpowiednia dawka snu. Dobrze przespana noc działa najlepiej - wcześniej warto wypić napar z melisy. W okresie przemęczenia dobrze przespana noc jest kluczowa dla naszego samopoczucia rano. To kluczowy czynnik zapewniający dobry nastrój i energię do działania. Ważna jest nie tylko długość snu, ale także głębokość - płytki sen nie zapewni regeneracji. Wywietrz pokój, zadbaj też o świeżą pościel, relaksującą muzykę i dobrą książkę, jeśli masz problem z zaśnięciem.

Aromaterapia. Dobre efekty dla podładowania akumulatorów mają nie tylko napoje energetyczne czy codzienna dawka ruchu, ale także aromaterapia. Unoszący się zapach energetyzującego olejku - do wyboru są różne aromaty - pobudza i poprawia nastrój. Dobrze działa m.in. olejek mandarynkowy i cynamonowy. Aromaterapię można przygotować w łazience podczas kąpieli, aby jeszcze wzmocnić jej działanie. Napoje typu LevelUp czy Burn, a także kawa dobrze działają rano, np. po treningu czy w przerwie od pracy, za to aromaterapia będzie doskonała wieczorem.