Co to jest niacyna? Wyjaśniamy, objaśniamy, tłumaczymy

Szybka powtórka, czyli co to niacyna?

Na pytanie co to niacyna, najprościej odpowiedzieć, że to związek organiczny należący do grupy witamin z kompleksu B i jest znana jako witamina B3. Organizm człowieka nie jest w stanie wytwarzać jej w wystarczających ilościach, dlatego powinna być dostarczana wraz z pożywieniem lub w formie suplementów.

Jeśli już wiesz, co to niacyna, dowiedz się więcej o jej występowaniu. Pojawia się w dwóch głównych formach chemicznych: jako kwas nikotynowy i jako amid kwasu nikotynowego (nikotynamid). Źródła naturalne niacyny to przede wszystkim produkty zbożowe, mięso drobiowe, ryby, orzechy, nasiona roślin strączkowych oraz zielone warzywa liściaste.

Niacyna występuje również w składach wielu suplementów diety. Często pojawia się w preparatach witaminowych z grupy B, a także w produktach wspierających funkcjonowanie układu nerwowego, krążenia i metabolizmu. Osoby stosujące diety eliminacyjne lub o zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym (np. sportowcy) mogą dzięki suplementacji zadbać o prawidłowy poziom tej witaminy w organizmie.

Zastosowanie, czyli na co niacyna pomóc może

Jeśli zastanawiasz się, na co niacyna ma największy wpływ, to bierze ona udział w ponad 200 procesach enzymatycznych, odpowiada za metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów oraz pomaga w wytwarzaniu energii. Dzięki temu wspiera ogólną wydolność organizmu i sprawność psychiczną. Utrzymanie odpowiedniego poziomu niacyny jest ważne dla pracy układu nerwowego - poprawia koncentrację, łagodzi napięcie, wspiera dobre samopoczucie i jakość snu.

A co ma wspólnego z wyglądem skóry? Bardzo dużo! Wpływa na regenerację komórek, zmniejsza stany zapalne, wspomaga gojenie drobnych ran i poprawia kondycję cery. Nic dziwnego, że witamina B3 jest często składnikiem kosmetyków o działaniu przeciwstarzeniowym i rozjaśniającym.

Niacyna wspiera też układ sercowo-naczyniowy - pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Jej niedobór może prowadzić do osłabienia, zaburzeń koncentracji, drażliwości, bezsenności, a w skrajnych przypadkach - do pelagry.

Optymalny poziom witaminy B3 można sprawdzić za pomocą badań krwi. Warto pamiętać, że dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na niacynę wynosi średnio 14-16 mg, a jego zwiększenie zaleca się osobom aktywnym fizycznie i narażonym na stres.

Sklep Shaman.pl wyposaży Cię w suplementy z niacyną

Wiesz już czym jest niacyna, jaka to witamina B3 i jak sprawdzić jej optymalny poziom w organizmie. Jeśli interesują Cię suplementy z tym składnikiem, znajdziesz je w sklepie Shaman.pl, m.in. starannie wyselekcjonowane preparaty znanych marek, takich jak Osavi, NOW Foods czy Swanson.

Każdy produkt został szczegółowo opisany, dzięki czemu łatwo dobrać suplement dopasowany do indywidualnych potrzeb. Warto czytać zalecenia producentów, ponieważ dawka i sposób przyjmowania niacyny mogą różnić się w zależności od formy chemicznej i poziomu zapotrzebowania organizmu. W sklepie Shaman.pl znajdziesz również szeroki wybór preparatów multiwitaminowych, które oprócz witaminy B3 zawierają kompleks innych składników wspierających metabolizm, odporność i witalność.