Well-being - zadbaj o swój dobrostan

Czym jest well-being? Wyjaśniamy!

W najprostszym rozumieniu well-being oznacza sytuację, w której dana osoba czuje się komfortowo. Omawiana koncepcja jest kompleksowym podejściem do człowieka oraz zaspokajania jego zróżnicowanych potrzeb.

Mowa tutaj o takich aspektach jak ogólne zadowolenie z życia, szczęście, umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz odporność na różnego rodzaju niepowodzenia. W ramach well-beingu niezwykle istotne jest też to, by skupiać się na relacjach z bliskimi: przyjaciółmi i rodziną.

Skrót PERMA - teoria prof. Seligmana

Wybitny badacz i naukowiec prof. Martin Seligman stworzył teorię, zgodnie z którą na well-being składają się różnorodne elementy określane jako PERMA. Skrót ten odnosi się do różnych kwestii. Mianowicie: P (z angielskiego positive emotions) polega na dążeniu do jak największej liczby pozytywnych emocji, mowa tutaj o miłości, radości itd. Długotrwałe pozytywne emocje przynoszą danej osobie wiele pozytywnych efektów, dzięki którym cieszy się ona pełnym dobrostanem.

Kolejny z elementów, E, czyli z angielskiego engagement, oznacza zaangażowanie. Chodzi tutaj o jak największe poświęcanie się wykonywanym zadaniom oraz motywację do różnych zadań. Litera R odnosi się do słowa relationships, czyli relacji danej osoby z innymi ludźmi. Może chodzić na przykład o sprawy miłosne jak i kontakty ze współpracownikami. Litera M to skrót od słowa meaning - chodzi o to, aby odczuwać poczucie sensu wynikające ze świadomości, iż wykonywana przez nas na co dzień praca jest potrzebna i ma wartość dla społeczeństwa. Ostatnia z liter - A - odnosi się do słowa achievement oznaczającego osiągnięcia danej osoby. Aby cieszyć się życiem, należy umieć doceniać własne osiągnięcia i kompetencje.

Jak widać, well-being polega na dbałości o różne elementy związane z codziennym życiem człowieka. Aby móc cieszyć się pełnym dobrostanem, trzeba zwracać szczególną uwagę na wszystkie te kwestie w równym stopniu.

Jak poprawić well-being? Kilka przydatnych porad i wskazówek

Jakie są najważniejsze porady zdrowotne, dzięki którym można znacząco poprawić swoje well-being? Przede wszystkim warto inwestować jak najwięcej czasu w rozwijanie relacji z bliskimi a także rozszerzanie swoich kompetencji i umiejętności zawodowych. Bardzo istotna jest także systematyczna aktywność fizyczna oraz optymalna ilość snu. Jeśli będziemy pamiętać o takich podstawowych, zdrowych nawykach, wówczas z całą pewnością szybko uda się osiągnąć pełny, zadowalający dobrostan.