Kazeina jako suplement diety - dla kogo będzie najlepsza?

Cenne białka serwatkowe i kazeinowe w diecie sportowców

Osoby intensywnie ćwiczące i planujące utrzymanie lub zwiększenie masy mięśniowej dobrze znają zastosowanie odżywek białkowych. Choć najpopularniejsze są szybko przyswajalne odżywki z białka serwatkowego - whey protein, kazeina także stanowi częsty wybór. Kazeina miceralna jest długo trawiona, dzięki czemu zapewnia uczucie sytości na dłużej. Dodatkowo przez dłuższy czas dostarcza aminokwasów, także w czasie snu.

Regularne przyjmowanie kazeiny pomaga w budowie masy mięśniowej, dostarczając aminokwasy niezbędne dla organizmu. Redukuje również proces rozpadu masy mięśniowej, co jest ważne dla sportowców i osób intensywnie trenujących na co dzień.

Czysta kazeina micelarna - optymalny suplement z kazeiną

Kazeina micelarna zawiera nawet niemal 100% białka kazeinowego. To suplement, który jest wybierany z uwagi na prawie dwukrotnie dłuższy czas trawienia. Więcej na temat kazeiny możesz dowiedzieć się z artykułu https://ostrovit.com/pl/blog/kazeina-co-warto-o-niej-wiedziec-1643196937.html, gdzie zebrane są najważniejsze informacje o tym białku.

Kazeina wszechstronnym wsparciem dla organizmu

Białko kazeinowe cechuje szereg innych właściwości, które sprawiają, że jej zastosowanie może być bardziej wszechstronne. Oczywiście nie można stosować kazeiny, jeżeli występują objawy alergii pokarmowej z nią związane - mleko krowie należy do najczęstszych alergenów pokarmowych. W innych przypadkach kazeina micelarna albo kazeina wapniowa sprawdzi się jako suplement diety z uwagi na:

• możliwe działanie antybakteryjne,
• zawartość bioaktywnych peptydów mogących regulować ciśnienie krwi,
• możliwe właściwości kazeiny związane z redukcją wolnych rodników tlenowych,
• możliwy wpływ na poziom trójglicerydów we krwi.

Po odżywki białkowe z kazeiną sięgają także osoby na diecie redukującej masę ciała, kazeina może ułatwić odchudzanie.

Prawidłowe stosowanie kazeiny

Dobowa dawka kazeiny to zwykle 20-40 gramów, jednak jej ilość powinna być ustalana indywidualnie. Należy uwzględnić zapotrzebowanie, ale i inne składniki diety. Nietolerancja kazeiny czy też alergia na kazeinę wyklucza przyjmowanie kazeiny, mogłaby bowiem prowadzić do wystąpienia dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a nawet ze strony układu oddechowego czy wstrząsu anafilaktycznego. Kazeina miceralna, najczęściej wybierana forma kazeiny dość trudno miesza się z płynami - może tworzyć grudki czy się żelować. Dlatego warto miksować ją z innymi składnikami diety i spożywać jako shake.