6 prostych ćwiczeń, które zwiększą Twój biust

Oczywiście, jest to jedno podejście. Jest jeszcze druga opcja, która sprawi, że Twoje piersi będą wyglądały na większe i pełniejsze. 

Czy można powiększyć piersi wykonując ćwiczenia?

Oczywiście, że można. Warto do tego również zastosować odpowiednią suplementację. A jaką dokładnie ? Najlepsze produkty znajdziecie w tym rankingu preparatów na powiększenie biustu https://ctn.com.pl/tabletki-na-powiekszenie-biustu/. Na pewno każda osoba znajdziesz dla siebie najlepszy produkt.

Oto nasze propozycje:
1) Pracuj nad pompkami
Najbardziej popularnym ćwiczeniem na klatkę piersiową jest pompka. Jak je wykonywać: zacznij od położenia obu dłoni na podłodze, z ramionami rozstawionymi na szerokość barków, stopami na palcach i wyprostowanymi nogami. Następny krok jest najtrudniejszy: zginasz łokcie, a następnie odzyskujesz równowagę. Jeśli wydaje ci się, że to nie jest łatwe, spróbuj wykonać

2) Pompki przy ścianie
Dobra wiadomość dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć: jest to najprostsza czynność na liście do wykonania. To tak samo jak standardowe pompki, ale musisz odepchnąć się rękami od ściany. Trzymaj obie stopy w odległości kilku kroków od ściany. Następnie zegnij łokcie i oprzyj dłonie o ścianę. Push-upy przy ścianie

3) Rozpiętki z hantlami
Ważne jest, aby zauważyć, że możesz wykonać wszystkie te ćwiczenia w domu. Niektóre, jak na przykład to, będą wymagały sprzętu. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na ławce lub na piłce. Trzymaj mocno hantle i rozłóż ramiona na boki. Powinny one być równoległe do podłogi. Teraz podnieś

4) Odwrotne rozpiętki
Odwrotne rozciąganie to ruchy rozciągające, które są wykonywane w odwrotnej kolejności. Co czyni je wyjątkowymi: ponieważ będziesz wykonywać te czynności z podłogi, są one trudniejsze. Stań twarzą do podłogi i połóż się na ławce lub użyj piłki, jeśli taką posiadasz. Unieś ramiona, trzymając łokcie na poziomie barków, a dłonie z dala od podłoża (ręce lekko zgięte w łokciach), z dala od podłogi, do linii barków.

5) Nazywamy to "Dips on Chest"
Push-upy na poręczy: ujędrniasz mięśnie klatki piersiowej i triceps. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie w domu, użyj do pomocy krawędzi krzesła. Połóż ręce na krześle z ciałem zawieszonym w powietrzu. Zginaj przedramiona przed odepchnięciem się od krzesła, aby zejść, a następnie prostuj je, aby się wznieść.

6) Pompki z nogami na podwyższeniu
To jest najtrudniejsze ćwiczenie w tej sesji. Połóż ręce na podłodze i umieść stopy na krawędzi kanapy lub piłki, w zależności od tego, jak trudne chcesz to dla siebie zrobić. Podnieś je wyżej, jeśli jesteś gotowy na cięższy trening. A potem... Wiesz, co robić.