pless.pl - medium nr 1 w Pszczynie

Wiadomości

  • 22 lutego 2021
  • wyświetleń: 781

Jaka dieta na wiosnę - odchudzanie i oczyszczanie, o czym warto pamiętać

Materiał partnera:

Podczas całej zimy statystyczny Polak przybiera na wadze mniej więcej 2 kg. Nie dziwi zatem, że na wiosnę każdy myśli o powrocie formy fizycznej i atrakcyjnemu wyglądowi. Warto więc pomyśleć po okresie zimowym o oczyszczającej lub odchudzającej diecie, która pomoże pozbyć się niechcianych kilogramów, doda energii, chęci do życia a dodatkowo poprawi nastrój.



Jaka dieta na wiosnę - odchudzanie i oczyszczanie, o czym warto pamiętać


Na początku należy wspomnieć, że diety odchudzające i oczyszczające powinny stosować wyłącznie osoby zdrowe oraz najlepiej po uprzedniej konsultacji ze specjalistą lub lekarzem. Przeciwwskazaniem do tego typu diet są choroby układu krążenia, układu pokarmowego lub moczowego oraz ciąża i okres laktacji. Ponadto, lepiej też nie rozpoczynać diety oczyszczającej (zwłaszcza tej restrykcyjnej jak dieta owocowo-warzywna czy jabłkowa), jeśli jest się zapracowanym lub narażonym na stres. Taka dieta może być wtedy zbyt dużym dodatkowym obciążeniem dla organizmu. Zamiast wzmocnić, spowoduje tylko osłabienie.

Dobrym pomysłem jest zastosowanie diety oczyszczającej, w której stopniowo do jadłospisu wprowadza się zdrowe produkty. Przykładem takiej diety jest program dietetyczny od Forever Living - dieta Forever Clean 9 (zwana również Forever C9). Forever C9 wspiera usuwanie niechcianych toksyn z organizmu oraz pozwala poczuć się lżej i poczuć więcej energii. Dieta polega na regularnym piciu aloesu ora przyjmowaniu suplementów diety przez dziewięć dni. W między czasie dozwolone są lekkostrawne przesyłki, warzywa i owoce.



Niezależnie od tego, którą kurację oczyszczającą się wybierze, należy zrezygnować z produktów ciężko strawnych oraz jedzenia fast food-ów, używek (alkohol) i przetworzonej żywności.



Jaka dieta na wiosnę - odchudzanie i oczyszczanie, o czym warto pamiętać


Każdy tymczasowo zmieniony jadłospis może powodować stres czy rozdrażnienie w czasie procesu odchudzania. Należy przestawić się na zdrowsze odżywianie, a nie tylko i wyłącznie chwilowe katowanie swojego organizmu, co wcześniej czy później doprowadzi do kolejnego efektu jojo. Przejście na zdrowszy tryb życia nie jest procesem łatwym, jednakże organizm odpłaci nam za to z nawiązką, odwdzięczy się przypływem serotoniny i chęci do życia. 



Dieta na wiosnę powinna być obfita w składniki odżywcze, których mogło brakować w czasie zimowym. Świeże warzywa oraz owoce to dobry sposób na uzupełnienie deficytów ważnych minerałów i witamin. Pamiętajmy, wiosenne nowalijki powinny być niewielkim dodatkiem do potrawy a nie jej podstawą. Ważna jest też zasada spożywania pięciu posiłków. Zasada ta obowiązuje przez cały rok. Powinniśmy jeść w minimum trzy godzinnych odstępach i zmuszać nasz organizm do nieustającego wysiłku związanego z procesem trawienia. To najlepsza droga, aby schudnąć. Wielkość porcji także jest stała i nie powinna być objętościowo większa niż objętość naszych dwóch pięści. 



Dieta na wiosnę powinna być obfita w ryby, nabiał i chude mięso. Do tego pełnoziarniste pieczywo i kasze. Pamiętajmy także o owocach i warzywach, które zawierają antyoksydanty, "wojujące" z wolnymi rodnikami. Wspieraniu odporności sprzyjają bogate w witaminy marchew, szpinak, pomidory i brokuły, a także czerwona papryka, cytrusy i porzeczki. Nie musisz rezygnować z małych przyjemności - pogryzając pestki dyni i słonecznika, orzechy i gorzką czekoladę dostarczasz organizmowi magnez, który skutecznie pomaga zwalczyć stres. 



Podsumowując, na całym świecie są organizacje zajmujące dietetyką są zgodne co do podstawowych zaleceń żywieniowych. Te zalecenia to: jedz ryby, ograniczaj sól, nie zapominaj o warzywach i owocach, dbaj o nawodnienie pijąc dużo wody. Ruszaj się i ćwicz, bez tego nie zauważysz efektów.



Artykuł powstał we współpracy ze sklepem internetowym z produktami Forever Living Prodcuts pod adresem aloe-sklep.pl/