Rower treningowy - jak dopasować idealny sprzęt do ćwiczeń?

Rower stacjonarny - dla kogo?

Rowerek stacjonarny to dobre rozwiązanie zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. Jest prosty i wygodny w obsłudze, dzięki czemu nadaje się dla początkujących, którzy chcą poprawić kondycję, zadbać o zdrowie i sylwetkę, ale też osób, których przygoda ze sportem jest dłuższa i bardziej zaawansowana. Warto podkreślić, że jest to też bardzo bezpieczna forma aktywności fizycznej. Przyda się do podtrzymania formy, zrzucenia zbędnych kilogramów, czy nawet rehabilitacji. Treningi na nim mogą wybrać ludzie w różnym wieku - od młodych po seniorów.

Rodzaje rowerów stacjonarnych

Chociaż rower treningowy może kojarzyć się głównie z typowym modelem, który zawiera siodełko, kierownicę i pedały, to pod względem pozycji, w której wykonujemy ćwiczenia, można wyróżnić:

• rowery treningowe pionowe - wspomniane wyżej modele klasyczne, na których przyjmujemy pozycję podobną do tej przybieranej podczs jazdy na zwykłym rowerze;
• rowery treningowe poziome - modele półeżące, na których ćwiczenie wykonywane jest z nogami wysuniętymi do przodu;
• rowery treningowe indoor cycling - stworzone do intensywnych treningów, podobnych do kolarstwa szosowego, przez przybieranie pochylonej pozycji podczas jazdy.

Natomiast ze względu na mechanizm oporu można wskazać:

• rowery treningowe mechanicze - stosunkowo proste w konstrukcji i tańsze, w których opór jest wytwarzany za pomocą fizycznego tarcia koła zamachowego;
• rowery treningowe magnetyczne - bardziej skomplikowane, dające lepszą możliwość dopasowania do indywidualnych potrzeb, często zawierajace dodatkowe opcje. Opór wywołuje tu specjalny magnetyczny hamulec.

Jak wybrać idealny sprzęt?

Przed wyborem roweru treningowego należy zwrócić uwagę na kilka kwestii, takich jak: indywidualne potrzeby, intensywność treningu, obecność funkcji dodatkowych (takich jak zmiana obciążenia, obecność specjalnego monitora), pozycja, w której chcemy wykonywać ćwiczenie. Na podstawie przedstawionych wyżej rodzajów rowerów stacjonarnych można wskazać, że z pewnością rowery magnetyczne sprawdzą się u bardziej wymagających osób, natomiat jeżeli chodzi o pozycję ćwiczeń, to największą popularnością cieszą się rowery pionowe - dobrze nadające się do treningu cardio, spalania tkanki tłuszczowej i ogólnej poprawy kondycji. Bardziej zaawansowane osoby chętnie sięgają też po indoor cycling, który gwarantuje bardziej profesjonalne, intensywne treningi.