[PROGRAM] Wybierz Siebie Festiwal w Pszczyńskim Centrum Kultury

Festiwal ma na celu przybliżyć narzędzia i miejsca do odkrywania Siebie i pracy nad Sobą, szczególnie w formach kreatywnych, takich jak: sztuka, dźwięk i ruch. Dlatego Wybierz Siebie Festiwal, to wydarzenie wypełnione wydarzeniami kulturalnymi i artystycznymi, zwracającymi uwagę na nas samych, w odniesieniu do rozwijania świadomości, uważności, wrażliwości i odczuwania. Wydarzenie to jest skierowane do osób w każdym wieku, które poszukują odpowiedzi na nurtujące pytania dotyczące relacji ze sobą, innymi ludźmi, a także otaczającym światem, stawiając na autonomię, sprawczość i głębokie zaangażowanie w działanie.

Wybierz Siebie, to znaczy: bądź w zgodzie ze sobą, żyj w zgodzie z tym, kim prawdziwie jesteś. Wybieranie Siebie, więc, to przede wszystkim poznawanie siebie, swojej tożsamości, celów, swoich potrzeb, granic, schematów... Wybieranie Siebie, to też odkrywanie swojej autentyczności i indywidualności, i co najważniejsze, przyjmowanie Siebie w pełni.

W przestrzeni festiwalu proponujemy 4 strefy działań i rozwoju:

• Strefa ruchu - warsztaty i wykłady dotyczące pracy z ciałem (taniec, ćwiczenia ruchowe), relaksacji oraz elementy auto-fizjoterapii.
• Strefa wiedzy (umysłu) - warsztaty i wykłady dotyczące szeroko rozumianego świadomego i zdrowego życia, z elementami fizyki, psychologii, medycyny i dietetyki.
• Strefa sztuki - warsztaty, wystawy, happeningi interdyscyplinarne (fotografia/sztuka/muzyka/ruch) w kontekście poznawania siebie, radości tworzenia i rozwijania kreatywności.
• Strefa dźwięku - warsztaty i koncerty wokalne i instrumentalne, w kontekście terapeutycznego wpływu różnych form muzyki na ciało, umysł i ducha człowieka.

Dodatkowa strefa dla najmłodszych będzie obejmować zajęcia rozwojowe, formą dostosowane do odpowiedniej grupy wiekowej. Festiwal odbędzie się pod patronatem Burmistrza Pszczyny, Dariusza Skrobola w Pszczyńskim Centrum Kultury (pckul) w dniach 27 - 29 czerwca.

Organizator: Stowarzyszenie: Naturalnie dla Zdrowia.

Bilety

Karnety w cenie 240 zł (ulgowe 190 zł) do kupienia w systemie biletowym pckulu - tutaj.

Cena karnetu OPEN PASS zawiera:

• sobotni i niedzielny koncert niespodzianka
• 4 warsztaty (po wcześniejszej rezerwacji w kasie pckulu, do wyczerpania miejsc)
• możliwość dokupienia pojedynczych warsztatów w cenie 30 zł/szt. dla osób z karnetem OPEN PASS
• Strefa chill / inspiracji / rozmów - bez ograniczeń
• Zniżki u partnerów i lokalnych wystawców
• Każdy karnet ma szansę na dodatkową nagrodę w postaci drobiazgów Festiwalowych, bądź Voucherów na masaże lub zajęcia z naszymi trenerami

Szczegóły programu

Festiwalowy piątek

Otwarcie festiwalu - piątek 27 czerwca, godz. 18.00

Wieczór, w którym wystawa i festiwal otwierają drzwi do niezwykłego doświadczenia.

• 18:00 - Na głównej scenie pckulu otwieramy przestrzeń, w której spotkają się sztuka, emocje i autentyczne historie.
• 19:00 - Bartosz Gajda: Męski głos o Odrodzeniu. Bez zbędnego patosu - za to z dystansem, czułością i zaskoczeniem.
• 19:00-21:00 - Otwarcie wystawy i spotkanie z autorkami projektu. Ważne rozmowy, przestrzeń do refleksji i doświadczenia tego niepowtarzalnego projektu.
• 21:00 - DJ Danish: Dźwięki na nowy początek. Przeniesiemy się w niezapomnianą muzyczną podróż, która idealnie domknie ten wieczór. Radośnie, lekko, z rytmem i przestrzenią na świętowanie. WSTĘP WOLNY!

Piątek 27 czerwca, godz. 18.00 - REBORN - wystawa fotograficzna - wernisaż

Sensoryczna wystawa multimedialna "Odrodzenie - Sztuka powrotu do siebie", to poruszające, intymne i pełne odwagi fotografie. W jednym miejscu spotkało się 15 kobiet, by spojrzeć na siebie inaczej - z czułością, odwagą i pełną akceptacją. Przez cały weekend tworzyły - opowieści, obrazy i symbole, które miały stać się punktem wyjścia do ich wyjątkowych portretów. Każda sesja to odrębna historia. Każda kobieta - inna. Każda wizja - głęboka, świadoma i szczera.

Efektem jest 12 unikalnych sesji zdjęciowych zrealizowanych przez dwie fotografki - Mia Fuchs i Karla May, które od lat tworzą wystawy poświęcone zdrowiu psychicznemu, znane z projektu Dead Inside. Ich nowy cykl - "Odrodzenie" - jest odpowiedzią na trudne emocje, ból i milczenie, które tak często towarzyszyły wcześniejszym edycjom.

Poza fotografiami, ekspozycja obejmuje projekty multimedialne oraz instalacje sensoryczne, które oddziałują na zmysły i emocje, prowadząc odbiorcę przez doświadczenia kobiet, które postanowiły odrodzić się na nowo.

Zapraszamy do poznania historii kobiet, które miały odwagę spojrzeć w lustro z nową intencją. Wyrusz z nami w tę piękną drogę - powrotu do siebie.

Festiwalowa sobota

Sobota 28 czerwca, godzina 9.00 - pejzaże koloru - warsztat ruchu z wachlarzami jedwabnymi

Wachlarze fan veils - to wachlarze z jedwabnym welonem, który unosi się za ruchem ciała, tworząc falujące pejzaże koloru. Ruch z wachlarzami to rozmowa z wiatrem, gdy jedwab staje się przedłużeniem ramion, oddechu i ekspresji.

Na warsztacie poeksplorujemy podstawy ruchu z wachlarzami. Będzie trochę techniki i praktycznych wskazówek - wspierających lot wachlarza i ergonomię ruchu. Miękka aktywizacja stawów, żywy kręgosłup i lekkie ręce - język ruchu somatycznego pomoże nam zestroić ciało i odnaleźć swoje flow. Ale przede wszystkim potańczymy i pobawimy się kolorowym pięknem!

Wachlarze kojarzą się z tańcem kobiecym, ale są narzędziem uniwersalnym i mężczyźni mogą się w tym odnaleźć, zachowując swoje męskie jakości w ruchu. Jeżeli nie masz swoich wachlarzy - dołącz bez obaw, każda osoba na warsztacie będzie miała możliwość mieć wachlarze w ręce.

Prowadząca: Nadia Szypiłow | Ciao, Ciało!

Nauczycielka ruchu somatycznego, ruchowiec, bodyworkerka Body-Mind Centering® - Somatic Movement Educator/Practitioner in training, Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education), ukończyła program Psychologia Somatyczna w The Brook Institute Prowadzi regularne zajęcia i warsztaty oparte o ruch i somatykę od 2019 r. Wspiera w rozwoju świadomości ciała i możliwości ruchowych, we wzmocnieniu połączenia z własnym ciałem, w odnalezieniu zasobów w ciele, w rozpoznaniu i rozwoju swojej naturalnej ekspresji ruchowej.





Sobota, 28 czerwca, godz. 9.00 - koncert kamertonowy

Jak działają kamertony? Ciało ludzkie jest wspaniałym pudłem rezonansowym, przewodnikiem wibracji. W prawie 70% składa się ono z wody a ścięgna oraz błony komórkowe są jak struny, czy membrany wychwytujące podane częstotliwości. Dźwięki wydawane przez te malutkie metalowe narzędzia dostrajają się do wzorcowych dźwięków w jakich wibruje każdy z narządów ludzkiego organizmu.

Można to porównać do strojenia gitary, tylko zamiast instrumentu stroimy organizm, który potrafi zapamiętać podawaną częstotliwość i pozostać w harmonii. Muzykoterapia kamertonowa to bardzo delikatna, nieinwazyjna metoda a jednocześnie działająca bardzo głęboko i kompleksowo na poziomie ciała, psychiki i ducha!

Kamerton to stroik muzyczny. Służy do strojenia instrumentów. Ale istnieją też Kamertony Terapeutyczne, które służą do strojenia naszych organizmów. Są to specjalne kamertony działające na poszczególne części ciała. Dźwięki tych kamertonów wprowadzają nasze ciała, emocje i myśli w stan równowagi. Słuchając kamertonów, wyciszamy się, synchronizują się nasze półkule mózgowe, napięcia występujące w naszych ciałach rozpuszczają się. Zaczynamy odczuwać bardzo dla nas przyjemny stan HARMONII. Kamertonów słuchamy na leżąco, w relaksacji. Jest to bardzo przyjemne, ale i bardzo lecznicze doświadczenie. Podczas spotkania porozmawiamy o leczniczych efektach muzykoterapii.

Prowadząca: Ewa Stroińska - certyfikowana terapeutka dogłębno - komórkowa, uczennica dr Barbary Romanowskiej.

Zabierz ze sobą matę/ lub koc, poduchę Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, bądź punktualnie, najlepiej 15 min wcześniej, wyłącz telefon.

Bilety 60 zł - do kupienia tutaj.



Sobota, 28 czerwca, godz. 10.00 - warsztaty pracy z gliną - KOŁO EMOCJI

Zapraszamy Was do wyjątkowego spotkania z gliną - żywym materiałem, który pamięta ciepło rąk, drżenie intencji i to, co jeszcze nienazwane. W trakcie warsztatu stworzymy ceramiczne kafle z nazwami emocji - tych znajomych i tych, które dopiero czekają, by się ujawnić. To nie tylko praca manualna, ale czuła rozmowa z własnym wnętrzem poprzez dotyk, kształt i słowo. Bez pośpiechu. W skupieniu. Z uważnością na to, co pojawia się między palcami a sercem. Zanurz dłonie w glinie. Nadaj formę temu, co czujesz. Nie trzeba żadnego doświadczenia - wystarczy ciekawość i gotowość na spotkanie ze sobą.

Warsztat poprowadzi: Bogusława Rudzińska - instruktor sekcji ceramicznej Pszczyńskiego Centrum Kultury. Towarzyszy dzieciom, młodzieży i dorosłym w realizacji własnych projektów ceramicznych. Przez kilka lat związana z Pszczyńskim Festiwalem Ceramiki jako koordynator warsztatów ceramicznych, jarmarku ceramicznego, parady glinoludów i plenerowej budowy pieca do wypału ceramiki. Zakochana w ceramice użytkowej inspirowanej naturą. W swoich pracach stawia na minimalistyczny design i surowe wykończenia. Szczęśliwa żona i mama dwójki wolnych edukacyjnie dzieci.





Sobota, 28 czerwca, godz. 11.00 - Movement Medicine - w kontakcie z żywym ciałem

• Zaufaj nocy - to w jej sercu kryje się ziarno nowego światła.
• Zaufaj ciemności i niewiedzeniu - bo tam korzenie zapuszcza przyszłość.
• Zaufaj ruchowi - on jest pomostem łączącym Cię z życiodajnym ogniem

Jakby to było... zaufać cyklowi życia - choćby na jeden taniec, jedną chwilę pełnej obecności. Dedykować uwagę swojemu ciału - pozwolić mu poruszać się swobodnie, bez oceny. To będzie świętowanie żywotności, odradzania i siły bycia obecnym. Będziemy podążać za mądrością ciała i wsłuchiwać się w somatyczne odgłosy duszy. To zaproszenie do tańca, spotkania z życiem i uzdrawiającą siłą ruchu, rytmu i żywej muzyki. Ten taniec obejmuje zarówno trzymanie, jak i odpuszczenie. Kontakt z napięciem - i przestrzeń na oddech. To dynamiczna przestrzeń i zmienność. To przyzwolenie na bycie sobą - w prawdzie i w procesie.

Jak się przygotować:

• Każda kondycja, każdy wiek, każde samopoczucie są wystarczające, by wziąć udział.
• Ciało jest Twoją historią i Twoim oparciem.
• W ciekawości i otwartości może ujawnić się taniec, który czekał, by zostać zatańczony.

Czym jest Movement Medicine®? Movement Medicine® to współczesna, ucieleśniona ścieżka rozwoju, która łączy wiedzę rdzennych kultur, psychologię somatyczną oraz naukę o relacjach i neuroplastyczności.

To praktyka, która wspiera Cię w odbudowywaniu więzi:

• z własnym ciałem,
• z emocjami,
• z relacjami,
• z Naturą i tym, co większe od nas.

Dzięki pracy z ruchem, rytmem i intencją, możesz wzmocnić poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa i zaufania do życia. To taniec, który przypomina Ci, kim jesteś i po co tu jesteś. To narzędzie do budowania odporności i kontaktu z Twoim powołaniem - w codzienności, w relacjach, w świecie.



Sobota 28 czerwca, godz. 11.00 - warsztat gongów - Hubert Kozera

"Dźwięk to mój świat. Wszystko, co tworzę i czym się dzielę, rodzi się z potrzeby obcowania z muzyką — obecnej wszędzie i we wszystkim. Każda rzecz wokół nas ma swoją częstotliwość i wibrację, które możemy usłyszeć, poznać i zapamiętać. W dźwiękach zapisujemy dane, wibracje odczytujemy sercem. Zapraszam Cię w podróż dźwiękiem. Odnajdź swoją wibrację, swoje unikalne brzmienie... Podczas koncertów korzystam z różnorodnego instrumentarium: handpanów, mis kryształowych, własnoręcznie wykonanych gongów, dzwonków wietrznych, kijów deszczowych, kamertonów i grzechotek. Nigdy nie wiemy, dokąd zaprowadzi nas dźwięk, ale jedno jest pewne — zawsze prowadzi nas tam, gdzie powinniśmy się znaleźć. Podczas warsztatów opowiem o budowie gongów oraz technikach gry" - mówi Hubert Kozera.

Marka: HK Boutique Gongs.

Hubert Kozera - HKozera.Music (CEO) - producent wydarzeń muzycznych, manager i tourmanager zespołów, twórca festiwali. Przygodę z muzyką zaczął ponad 30 lat temu jako basista w wielu zespołach (ponad 1000 koncertów, kilka płyt), szybko jednak zaczął sam organizować koncerty i trasy koncertowe, najpierw w klubach, później na festiwalach. Pomysłodawca min. Songwriter Łódź Festiwal (150 koncertów), Tapas Music Festiwal (ponad 50 koncernów w 20 miastach w Polsce). Producent Summer Łódź Fesival na 600 lat Łodzi 2023 (head: Tom Odel, Franz Ferdinand). W 2023 i 2024 roku producent w Żywiec Męskie Granie. Stage manager "120 minut życia" O.S.T.R w Atlas Arena Łódź, producent Igrzyska Wolności 2019 i 2020 również w Atlas Arena. Brał udział jako delegat z ramienia Music Export Poland w zagranicznych showcase min Tallin Music Week, Nouvelle Prague.

Bilety: 80 zł - do kupienia tutaj; (z karnetem OPEN PASS 60 PLN - do nabycia wyłącznie w kasie stacjonarnej)



Sobota, 28 czerwca, godz. 14.00 - Ciałonautyka - SERCE - spotkanie z mądrością ciała

Serce to źródło życia - żywy, pulsujący organ wewnątrz Twojej klatki, który zasila cały organizm. Jego rytmiczne bicie jest przejawem wewnętrznej siły Twojego ciała. To właśnie w sercu skupia się energia życia - krew krążąca w jego wnętrzu dostarcza tlen, składniki odżywcze i impulsy witalności do każdego organu, do każdej komórki ciała. To się wydarza w Twoim ciele cały czas - również teraz, gdy czytasz te słowa. Ale jak często zawracasz na to uwagę? Jak często to czujesz?

Zapraszam na somatyczną eksplorację serca. Odczuwanie serca daje dostęp do siły życiowej, do głębszego połączenia ze sobą, wspiera życzliwą relację ze swoim ciałem i światem dookoła. Poprzez somatyczne zanurzenie się w struktury serca i przepływ krwi, badamy rytmy pulsacji, energię życiową oraz jakość odżywiania i słuchania, jakie niesie za sobą krwiobieg - zarówno tętniczy, jak i żylny. Rozwijamy wrażliwość na własne rytmy wewnętrzne, otwieramy się na odbiór życiodajnych strumieni, i integrujemy to doświadczenie poprzez odczuwanie i ruch.

To może brzmieć jako ezo-czary-mary, ale jest to sesja osadzona w wiedzy naukowej, anatomia w doświadczeniu pomaga Ci się połączyć się z własnym - Twoim sercem, bardziej go poczuć. Praktyka eksploracji SERCA, do której zapraszam, jest ugruntowana w cielesności - w fizycznym doświadczaniu swojego serca, co otwiera przestrzenie emocjonalności i duchowości, ale nie narzuca, nie określa doświadczania. Fizyczność pozwala na przeżywanie tych obszarów w zgodzie z własnym systemem wartości. W bezpiecznej przestrzeni. To, czego ludzie doświadczają podczas eksploracji serca jest niesamowite, nie przestaje zachwycać.

Prowadząca: Nadia Szypiłow | Ciao, Ciało!

Nauczycielka ruchu somatycznego, ruchowiec, bodyworkerka Body-Mind Centering® - Somatic Movement Educator/Practitioner in training, Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education), ukończyła program Psychologia Somatyczna w The Brook Institute Prowadzi regularne zajęcia i warsztaty oparte o ruch i somatykę od 2019 r. Wspiera w rozwoju świadomości ciała i możliwości ruchowych, we wzmocnieniu połączenia z własnym ciałem, w odnalezieniu zasobów w ciele, w rozpoznaniu i rozwoju swojej naturalnej ekspresji ruchowej.





Sobota, 28 czerwca, godz. 14.00 - Warsztaty Handpanowe

Czy słyszeliście kiedyś na żywo dźwięk handpana? Może chcieliście zagrać na tym pięknym instrumencie, ale nie było okazji? Zapraszamy Was na warsztaty, gdzie wspólnie zagłębimy się w dźwięk tego niesamowitego instrumentu. Dowiecie się paru ciekawostek o handpanie, jego budowie oraz skomplikowanym procesie powstawania, poznacie techniki wydobywania dźwięku, zagracie na nim być może pierwszą melodię?

Poddacie się rytmowi i zobaczycie gdzie dźwięk Was poniesie. Przeprowadzimy Was przez te wszystkie nowe przygody! Warsztaty są dla wszystkich, bez względu na to czy grałaś/grałeś na jakimś instrumencie, czy nie. Handpan to instrument dla każdego. Można zagrać na nim prostą medytacyjną mantrę, jak również zaawansowane technicznie muzyczne szaleństwa. Każdy odnajdzie w nim coś dla siebie!

O prowadzącym: Michał jest muzykiem i producentem. Muzyką zajmuje się od ponad 20 lat zaczynając od muzyki elektronicznej oraz skreczowania na gramofonach, grania na gitarze basowej i eksplorowania różnych instrumentów.

Jego wielka pasja do handpana towarzyszy mu już ponad 5 lat. Dzieli się nią w ramach swojej szkoły Bramari Handpan Akademia, głównie na Śląsku i w Małopolsce. Wraz z Joanną Markowską tworzy duet handpanowo-wokalny Braska. Szkoła dysponuje handpanami w skali D-minor, to właśnie na tych
handpanach grają uczestnicy warsztatów.





Sobota, 28 czerwca, godz. 14.00 - Zwierzę Mocy - Twoja wewnętrzna siła

Te warsztaty to zaproszenie do niezwykłej podróży w głąb siebie - ku spotkaniu ze Zwierzęciem Mocy, symbolicznym przewodnikiem Twojej wewnętrznej siły, instynktu i mądrości. To przestrzeń, w której możesz:

• odkryć, jakie Zwierzę Mocy Ci towarzyszy
• nauczyć się korzystać z jego jakości w codziennym życiu
• odbudować kontakt z intuicją i naturalną mocą
• wzmocnić zaufanie do siebie i swojego wewnętrznego kompasu
• uwolnić blokady i lęki poprzez pracę z wyobraźnią i ciałem

Podczas warsztatu, w bezpiecznej i wspierającej atmosferze, poprowadzę Cię przez medytacje, ćwiczenia wizualizacyjne i symboliczne rytuały, które pomogą Ci wejść w kontakt z najgłębszymi zasobami. Zwierzę Mocy to nie fantazja - to żywa część Ciebie, która czeka, by przemówić. Daj sobie czas i przestrzeń na wewnętrzną podróż. Wejdź w kontakt z tym, co pierwotne, mądre i silne.

Prowadząca: Paulina Kołosowska - psycholog z pasją do głębi ludzkiego doświadczenia. Psycholożka, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji, trenerka, doula i mediatorka z ponad 15-letnim doświadczeniem. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Szkoły Psychoterapii Psychodynamicznej przy KCP w Krakowie. Specjalistka pracy z ciałem, emocjami i nieświadomością, certyfikowana w metodzie HITT® - Hipnointegracyjnej Psychoterapii Głębi. Od lat towarzyszy ludziom w procesach przemiany, korzystając z hipnoterapii, psychoterapii więzi, pracy z wyobraźnią i symboliką. Jej podejście łączy w sobie profesjonalną wiedzę psychologiczną z duchową głębią i intuicją.





Sobota, 28 czerwca, godz. 15.00 - IMPRO-AKCJA! Otwórz się przez teatr

Warsztat impro / dramaterapeutyczny to spotkanie z własnym "ja", ukrytym pod wieloma maskami społecznymi. Podczas zajęć uczestnicy poznają podstawowe metody improwizacji teatralnej, happeningu, a także wyrażania siebie i swoich emocji poprzez ruch sceniczny. Finałem warsztatów będzie krótki pokaz impro oparty na tematach etiud stworzonych przez uczestników podczas pracy z instruktorem.

Kuba Pieczka - instruktor teatralny, animator kultury, teatrolog, prezes Stowarzyszenia "take tam..." im. Artystów Międzywojnia. W swojej pracy artystycznej kieruje się wolnością twórczą, ideą wspólnego tworzenia spektaklu, improwizacją. Edukator kulturalny pracujący z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi i seniorami.





Sobota, 28 czerwca, godz. 16.00 - Śpiewokręgi - warsztaty wokalne

Śpiewokręgi - warsztat wokalny inspirowany metodą Bobbiego McFerrina to spotkanie pełne spontaniczności, improwizacji i radości wspólnego tworzenia muzyki.

Uczestnicy, niezależnie od doświadczenia wokalnego, eksplorują świat dźwięków i harmonii poprzez zabawę głosem, prostą improwizację oraz pieśni w kręgu (Circle Songs). Warsztaty łączą śpiew z ruchem i rytmem, budując wspólnotę oraz rozwijając intuicję muzyczną.

Kluczowe są swobodna atmosfera, interakcja między uczestnikami i odkrywanie nowych brzmień bez obawy o błędy. To przestrzeń, w której każdy głos ma znaczenie, a muzyka powstaje tu i teraz.

Joanna Markowska - absolwentka Wydziału Artystycznego Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. Wokalistka, autorka tekstów i współzałożycielka zespołów Madame JeanPierre, YOY, Swingin’ Train, Abouts, Braska. Wokalistka grupy Lone Bell. Czynnie koncertująca, uwielbia użyczać głosu do stylistycznie skrajnych projektów. Kocha nowe spotkania muzyczne, psy, żarty i karmić ludzi.





Sobota, 28 czerwca, godz. 16.00 - BODYART - Siła i spokój

BODYART to holistyczny trening funkcjonalny wywodzący się z nurtu Body&Mind. W całościowy sposób oddziałuje na ciało i umysł, prowadząc do uzyskania wewnętrznej i zewnętrznej równowagi. To praktyka odpowiednia dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy stopień wytrenowania.

BODYART to fuzja różnych technik: jogi, tai chi, qiqong, tańca oraz ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych. Na poziomie fizycznym poprawia siłę, wytrzymałość, elastyczność oraz zwiększa koordynację ruchową. W aspekcie mentalnym wspomaga koncentrację, redukuje stres, a także podnosi poziom życiowej energii.

Trening BODYART posiada niezwykłe właściwości zdrowotne. Pomaga skorygować nieprawidłową postawę, wzmacnia mięśnie głębokie, pobudza układ krążenia, a dodatkowo wspaniale odpręża i relaksuje. Przy regularnie wykonywanych ćwiczeniach, można zaobserwować znaczącą poprawę samopoczucia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

BODYART to trening, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Daje mnóstwo możliwości modyfikacji, przez co może być bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy lub skoncentrowany wyłącznie na oddychaniu albo relaksacji. Wszystko zależy od Ciebie!

Prowadząca: Dorota Białkowska - jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym, prowadzę studio Slimmy Jimmy w Goczałkowicach-Zdrój, gdzie możesz poddać się fizjoterapii oraz skorzystać z treningu personalnego. Na codzień pracuję terapią cranio-sacralną Upledgera, terapią FDM (Fascial Distortion Model) oraz ruchem co pomaga pozbyć się bólu i dyskomfortu oraz uzyskać lepsze samopoczucie.





Sobota, 28 czerwca, godz. 16.00 - w relacji z Sercem - warsztat z Anią Sierpowską

Słodko-gorzki smak tych chwil, gdy doświadczamy wyraźnej różnicy między naszymi dobrymi - a nawet najlepszymi - zamiarami, a tym, co faktycznie dzieje się w kontakcie z drugim człowiekiem. Choć planowaliśmy zupełnie inaczej, to jednak w relacji często uruchamia się schemat: atakujący, izolujący, nasycony agresją, a czasem — ostrą auto-krytyką. "Planowałem TO wszystko zupełnie inaczej..." — myślimy z zażenowaniem.

Zadajmy pytania:

• Jak to się dzieje?
• Jak czuję własne ciało, gdy pojawiają się emocje?
• Jak zmienia się moja rzeczywistość w obecności drugiego człowieka?
• Co dzieje się we mnie, gdy doświadczam bliskości?
• Ile naprawdę mnie jest w moim życiu?
• Jak stawiam granice? Co czuję, gdy zostają przekroczone?

Ten warsztat jest zaproszeniem dla tych, którzy szukają głębi i dobra w relacji ze sobą — i którzy chcą pielęgnować zdolność pozostawania ze sobą także wtedy, gdy wchodzą w relację z innymi.

• Odtworzymy kontakt z sobą i swoimi historiami.
• Sprawdzimy, w jakich warunkach nasze serce się otwiera — a kiedy się zamyka.
• Zobaczymy, w których momentach znika z pola czucia.

Będzie to warsztat:

• o granicach,
• o ekspresji,
• o przeżywaniu i integracji tego, co w nas poruszone.

Dlaczego warto uczestniczyć?

To spotkanie może otworzyć Cię na nowe spojrzenie: na siebie, na swoje ciało, emocje, przekonania i sposoby reagowania. Nie przez pryzmat opinii czy wzorców — lecz przez bezpośrednie doświadczenie.

Dzięki uświadomieniu sobie własnej historii możesz zobaczyć:

• co myślisz,
• co czujesz,
• co mówisz,
• co robisz
• i wreszcie: co wzmacnia relację z sobą i innymi, a co ją oddala lub niszczy.

Metoda Bioenergetyka Lowena to podejście terapeutyczne, które łączy analizę osobowości z pracą z ciałem. Odwołuje się do podstawowych funkcji organizmu: oddechu, ruchu, emocji i ekspresji.

• Zakłada, że tłumienie emocji prowadzi do chronicznych napięć mięśniowych, które z kolei blokują swobodny przepływ energii życiowej.
• Uczy, jak przez głęboki oddech, ruch, drżenie i uziemienie odzyskiwać kontakt ze sobą.
• Pomaga ciału w procesie samouzdrawiania.

Według A. Lowena, lęk zapisuje się w ciele, gdy w dzieciństwie zostają naruszone podstawowe prawa:

• prawo do istnienia,
• prawo do bezpieczeństwa,
• prawo do wolności,
• prawo do niezależności,
• prawo do sięgania.

Ich złamanie skutkuje fizycznymi reakcjami obronnymi - które z czasem stają się "zbroją" i strukturą charakteru.

W bioenergetyce stosuje się m.in.:

• specjalne pozycje ciała,
• nacisk i dotyk przy napiętych partiach mięśni,
• pracę z głosem i ruchem,
• ćwiczenia pogłębiające świadomość ciała i emocji.

• To ścieżka integracji psychiki i ciała.
• To zaproszenie do bycia obecnym - naprawdę, całym sobą.
• To droga otwierania serca - bo dopiero z otwartym sercem możemy w pełni doświadczać życia.

Sobota, 28 czerwca, godz. 20.00 - Koncert Aleksandre Lora and Braska

W ramach Kulminacji Festiwalu Wybierz Siebie, organizatorzy zparaszają Was na prawdziwą ucztę dźwiękową. W sobotę Festiwalową, będziemy u nas gościć Alexandre Lora - wybitnego brazylijskiego artystę perkusyjnego, nominowanego do prestiżowej nagrody Grammy. Jego twórczość zachwyca publiczność na całym świecie, a jego niezwykłe umiejętności i pasja do muzyki sprawiają, że jest jednym z najbardziej cenionych muzyków w swojej dziedzinie. Sprawdźcie sami: https://www.alexandrelora.com/

To bardzo wyjątkowa okazja, żeby usłyszeć Alexandre na żywo w Polsce. Koncert na festiwalu Wybierz Siebie będzie jednym z trzech koncertów jakie artysta zagra dla polskiej publiczności podczas pobytu w naszym kraju. Lepiej nie przegapić więc TAAAKIEJ okazji!

Alexandre Lora to mistrz instrumentów perkusyjnych, specjalizujący się w grze na handpanie oraz pandeiro. Jego interpretacje na handpanie są pełne emocji i hipnotyzującego brzmienia, łącząc tradycję z nowoczesnymi technikami gry, którymi dzieli się podczas mistrzowskich warsztatów. Dzięki wyjątkowej wrażliwości artystycznej potrafi wydobywać z tego instrumentu niezwykle melodyjne i przestrzenne dźwięki, które tworzą atmosferę medytacji i głębokiego przeżycia muzycznego.

W jego twórczości słychać wpływy samby, choro, jazzu i world music, co czyni jego styl unikalnym i rozpoznawalnym. Ze swoją muzyką najczęściej podróżuje po Brazylii, Stanach Zjednoczonych i Europie. Na scenie wraz z Alexandre, będziemy gościć również duet BRASKA BRASKA to sensualny duet handpanowo-wokalny, którego kompozycje zainspirowane historiami ze świata natury i wewnętrznymi przeżyciami kołyszą w elektronicznych aranżacjach.

Ona - hipnotyzujące, soulowe brzmienie wokalu i wolność w improwizacji.
On - akustyczne brzmienie handpana i ambientowe rejony elektroniki.

Serdecznie zapraszamy do głębokiej kąpieli muzycznej w przestrzennej, ambientowej fuzji.

Festiwalowa niedziela

Niedziela, 29 czerwca, godz. 11.00 - Zwierzę Mocy - Twoja wewnętrzna siła

Te warsztaty to zaproszenie do niezwykłej podróży w głąb siebie - ku spotkaniu ze Zwierzęciem Mocy, symbolicznym przewodnikiem Twojej wewnętrznej siły, instynktu i mądrości. To przestrzeń, w której możesz:

• odkryć, jakie Zwierzę Mocy Ci towarzyszy
• nauczyć się korzystać z jego jakości w codziennym życiu
• odbudować kontakt z intuicją i naturalną mocą
• wzmocnić zaufanie do siebie i swojego wewnętrznego kompasu
• uwolnić blokady i lęki poprzez pracę z wyobraźnią i ciałem

Podczas warsztatu, w bezpiecznej i wspierającej atmosferze, poprowadzę Cię przez medytacje, ćwiczenia wizualizacyjne i symboliczne rytuały, które pomogą Ci wejść w kontakt z najgłębszymi zasobami. Zwierzę Mocy to nie fantazja - to żywa część Ciebie, która czeka, by przemówić. Daj sobie czas i przestrzeń na wewnętrzną podróż. Wejdź w kontakt z tym, co pierwotne, mądre i silne. Zapraszam Cię do spotkania z własną naturą - tą, która wie.

Prowadząca: Paulina Kołosowska - psycholog z pasją do głębi ludzkiego doświadczenia. Psycholożka, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji, trenerka, doula i mediatorka z ponad 15-letnim doświadczeniem. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Szkoły Psychoterapii Psychodynamicznej przy KCP w Krakowie. Specjalistka pracy z ciałem, emocjami i nieświadomością, certyfikowana w metodzie HITT® - Hipnointegracyjnej Psychoterapii Głębi. Od lat towarzyszy ludziom w procesach przemiany, korzystając z hipnoterapii, psychoterapii więzi, pracy z wyobraźnią i symboliką. Jej podejście łączy w sobie profesjonalną wiedzę psychologiczną z duchową głębią i intuicją.





Niedziela, 29 czerwca, godz. 12.00 - Musical Doubtfire

Rodzinna komedia - tym razem w formie musicalu!

Uwaga, uwaga! Pomoc domowa poszukiwana. W umowie: gotowanie, sprzątanie i opieka nad trójka uroczych dziewcząt w różnym wieku. Kontakt: Miranda.

Na takie ogłoszenie odpowie Daniel - były mąż Mirandy, który - aby przejść przez proces rekrutacji - będzie musiał zostać na 5 dni w tygodniu panią Doubtfire. W roli charyzmatycznej gosposi na nowo będzie próbował odbudować swoją rodzinę.

W spektaklu wystąpią:

• Miranda - Agata Trzcionka
• Lidia - Wiktoria Urbaniec
• Chris - Iga Kuczowicz
• Natalia - Anna Sobańska
• Stu - Bartosz Pyrzanowski
• Kuratorka / Sędzina - Renata Zborowska
• Frank - Adam Kraus
• W roli Daniela / Pani Doubtfire - Kuba Pieczka

Twórcy:

• Choreografia: Małgorzata Tomczyk
• Scenariusz i reżyseria: Kuba Pieczka

Niedziela, 29 czerwca, godz. 14.00 - męskie rozmowy - o męskości

TYLKO DLA PANÓW - MĘSKIE ROZMOWY.

Czym są te warsztaty? To spotkanie tylko dla mężczyzn w atmosferze wzajemnego zaufania, gdzie stworzymy miejsce do wymiany myśli, opinii i refleksji, podzielenia się tym, czemu jako mężczyźni stawiamy czoła każdego dnia naszego życia.

Celem warsztatów jest stworzenie warunków do spotkania i odkrywania siebie w gronie mężczyzn zainteresowanych wymianą inspiracji, doświadczeń oraz pogłębianiem świadomości w wybranych obszarach życia.

Spotykamy się w atmosferze pozbawionej oceniania i oczekiwań - w przestrzeni pełnej otwartości na dawanie wsparcia innym, jak również jego przyjmowanie.









Niedziela, 29 czerwca, godz. 14.00 - spotkanie z czuciem

Zapraszamy Was na wędrówkę przez tajemnice naszego układu nerwowego. Na warsztacie poznamy umiejętności, które możemy ćwiczyć, by na nowo poczuć się bezpiecznie w swoim ciele, z innymi i w świecie. Potrzebujemy odpornego i elastycznego układu nerwowego, aby iść przez nieprzewidywalny świat i dostrzegać w nim nie tylko zagrożenia, ale też to, co budzi radość, ekscytację i pasję.

Będziemy pracować przez:

• pogłębienie świadomości ciała
• zaprzyjaźnienie się z naszym układem nerwowym
• ruch i taniec
• medytacje

A wszystko to przy wykorzystaniu:

• teorii poliwagalnej Stephena Porgesa
• technik pracy z ciałem, emocjami i głosem, met. psychoterapeutyczną Core Energetics
• elementów Brainspotting - innowacyjna metoda pracy z traumą
• tańca jako formy zauważenia i wyrażenia emocji poprzez spontaniczny i intuicyjny ruch

Warsztaty poprowadzi Monika Pazurkiewicz, który tak o sobie mówi:

"Jestem certyfikowaną psychoterapeutką Core Energetics. Ukończyłam również podyplomowe studia na SWPS - Psychosomatyka i somatopsychologia. Jestem praktykiem Brainspotting - innowacyjna metoda leczenia traumy. Obecnie prowadzę psychoterapię indywidualną i grupy pracy z ciałem w nurcie metody CE połączone z dużą dawką tańca. W metodzie Core Energetics fascynuje mnie połączenie pracy z ciałem i duchowością".

Bilety: 80 zł - do kupienia tutaj.



Niedziela, 29 czerwca, godz. 14.00 - joga powięziowa i misy tybetańskie

Zapraszamy na kolejny, wyjątkowy koncert relaksacyjny! Joga w dźwiękach mis tybetańskich to prawdziwa regeneracja na poziomie ciała i umysłu. Zaczniemy od specjalnie przygotowanej, łagodnej praktyki jogi na leżąco, która działa jak przyjemny automasaż.

Ćwiczenia te pozwolą uwolnić napięcia z ciała, nagromadzony stres i nadmiar emocji. W drugiej części naszego spotkania, przeniesiemy Cię do świata dźwięków i wibracji mis tybetańskich, dzwoneczków koshi, handpanta, gongu i kilku innych instrumentów, które są jak odżywczy balsam na Ciało i dla Duszy. Podczas całego spotkania będą nas otulać aromaty przygotowanych na tę okazję olejków eterycznych. Na nasz regeneracyjny seans trzeba zabrać ze sobą matę, ponieważ całość odbywa się na leżąco w nowej sali tanecznej Pszczyńskiego Centrum Kultury. Warto mieć swój koc i poduszkę.

Jogę poprowadzi: Mariola Ciesielska - certyfikowana nauczycielka jogi powięziowej, ukończyła II stopień terapii jogą w Modelu Integralnym. Związana obecnie z Instytutem Jogi Powięziowej w Krakowie, gdzie systematycznie doskonali swoje umiejętności w zakresie jogi i medytacji. Prowadzi zajęcia jogi terapeutycznej od 11 lat, łącząc świadomość ruchu z oddechem, oraz odczuwaniem ciała w otaczającej przestrzeni. Jej pasją jest leczenie ruchem intuicyjnym i medytacją.

Koncert na misach tybetańskich zagra: Ania Michalec - certyfikowana nauczycielka kundalini jogi, technik medytacyjnych oraz jogi nidry. Związana z Quaternityoga, gdzie stale pogłębia swoją wiedzę w zakresie jogi i technik medytacyjnych. Prowadzi koncerty relaksacyjne tzw kąpiele w dźwiękach przy użyciu mis tybetańskich, gongów, dzwoneczków koshi i wielu innych instrumentów od 11 lat.





Niedziela, 29 czerwca, godz. 14.00 - Refleksologia na co dzień

Czas na chwilę dla siebie - dosłownie w Twoich rękach! Zapraszamy Cię na lekkie, przyjemne warsztaty refleksologiczne, podczas których nauczysz się automasażu dłoni. To świetny sposób, żeby się zrelaksować, zadbać o swoje zdrowie i poczuć więcej energii - bez żadnych specjalnych narzędzi, gdziekolwiek jesteś.

Co będziemy robić?

• Krótkie wprowadzenie - o co chodzi z tą refleksologią
• Poznasz najważniejsze punkty na dłoniach i dowiesz się, za co odpowiadają
• Pokażemy Ci proste techniki masażu, które możesz robić sam(a), kiedy tylko chcesz
• Podpowiemy, jak wykorzystać to na co dzień - w domu, pracy, nawet w autobusie

Zajęcia są dla każdego - nie musisz mieć żadnego doświadczenia, wystarczą chęci.
Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj w potrzeby swojego ciała i... wybierz siebie.

Zajęcia poprowadzą: Michalina Morawska & Edyta Morcinek - gabinet Harmonia w sercu Goczałkowic-Zdroju, tworzony z pasją przez dwie energiczne dziewczyny- refleksolożki, które wierzą w moc dotyku i holistyczne podejście do zdrowia. Oferujemy refleksologię twarzy, stóp i dłoni, lifting japoński, bańki ogniowe oraz terapie wspierające odporność organizmu. Skutecznie pracujemy z dorosłymi, jak i maluchami, łączymy refleksologię z doświadczeniem pedagogicznym, wspierając ich rozwój i równowagę emocjonalną.





Niedziela, 29 czerwca, godz. 19.00 - Koncert GHOSTMAN

Wyjątkowy koncert wyjątkowego artysty! Ghostman, to wokalista, saksofonista, improwizator, artysta dźwięku. Pochodzący z Bielska-Białej twórca, którego koncerty wymykają się wszelkim kategoriom muzycznym. Jest jednym z nielicznych wokalistów na świecie, który w swojej sztuce posługuje się darem języków. Śpiewa w intuicyjnych fonemach, brzmiących jak zaginione dialekty. Nie uczył się ich - pochodzą z wewnętrznego źródła i służą jako kanał wyrażania emocji, których nie da się opisać słowami.
Na scenie działa jak alchemik dźwięku. Głos traktuje jak pełnoprawny instrument - nieprzewidywalny, organiczny. Tworzy muzykę na żywo, budując warstwy brzmienia za pomocą loopera, efektów gitarowych i nieograniczonej wyobraźni. Każdy występ to premiera - niepowtarzalny rytuał improwizacji, dotyku z widownią i wspólnego zanurzenia się w przestrzeniach dźwiękowych, które nie istniały chwilę wcześniej.
Jego twórczość wymyka się klasyfikacjom, choć można w niej usłyszeć echa jazzu, world music, muzyki elektronicznej czy afrykańskiej tradycji wokalnej. Ghostman jednak nie próbuje brzmieć jak ktoś. Nie da się go porównać. Wyjątkowa muzykalność i głębokie połączenie z emocjonalnym rdzeniem przekazu sprawiają, że jego koncerty zostają w ludziach na długo - często jako przeżycie duchowe lub terapeutyczne.

Od samego początku jego misją było oddziaływanie na duszę - nie poprzez dosłowne teksty czy utarte harmonie, lecz przez otwarcie przestrzeni, w której słuchacz może spotkać się ze sobą. Nic dziwnego, że wśród jego publiczności znajdują się osoby szczególnie wrażliwe, poszukujące głębi, duchowości. Dla wielu jego koncerty są jak tchnienie - obecne, poruszające, uzdrawiające.